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***是一个永恒的话题，相信生活中很多人都在为了保持身材而不断努力，有些人快要成功了但是没有坚持下去，导致功亏一篑，所以练习瑜伽坚持是很重要的。同样动作是否标准也会对效果有一定的影响，下面小编带大家看看***瑜伽的动作。

将两腿合拢平坐在地垫上，然后用手扶着两腿向上慢慢抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态，重复动作十次。这个动作讲究的就是心静、平衡，如果人的情绪感觉很浮躁的话，是很难完成这个动作的，因此在练习的时候首先要做的就是平心静气。

【梵月瑜伽】从事驻马店瑜伽培训行业多年，力求每个瑜伽学员都能够享受瑜伽带给我们的快乐、化茧成蝶、成就梦想。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为'世界的瑰宝。下面我们看看瑜伽是怎样产生的。

瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中陶冶身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治liao而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的方法，让世世代代的人从中获益。

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***是一个永恒的话题，瑜伽就是其中一种比较常用的***方法，尤其是对于上班族来说，那健康***瑜伽动作有哪些？简单易学的***瑜伽体式是什么？下面我们一起来详细了解一下！

平坐在地垫上，将左腿压在右腿之上，两手在头顶集合，吸气，注意挺胸收腹，身体尽量向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复动作。这个动作集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到腰部瘦下来的作用。对于腰部比较多赘肉的小伙伴，坚持做好这个动作练习，长期坚持下去以后你会发现自己的“小蛮腰”越来越亮眼了。

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