安阳瑜伽培训-安阳瑜伽培训机构-梵月瑜伽(优质商家)

练习瑜伽有很多好处，有些动作既简单又有效，不仅使用时间比较短，而且可以让我们的保持良好的身材，下面我们看看其中可以在家里做的动作。

1、骆驼式

采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将胸部挺起来。

2、上狗式变式　　

俯卧于地板上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右侧弯曲90度，并置于地板上，双手在身体前方撑直，手掌着地，头部向后仰，慢慢将左腿抬离地面。

3、弓式变式

俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来，拉伸身体。

如果对瑜伽感兴趣，可以联系我们，梵月瑜伽从事安阳瑜伽培训培训服务多年，无论从业内口碑还是教学水准，都有着相当高的影响力。

练瑜伽的好处有很多，但是一定要坚持一段时间才有效果的，在练习瑜伽之前你需要你需要知道这些。

1、不是所有的瑜伽都能***

说所有瑜伽都能***往往过于偏激了，如果你练瑜伽只做到了冥想和放松，那么你想要***是根本不可能的。

2、***瑜伽不仅仅是身体的运动

练瑜伽是能让你感到极大的放松和静心作用的，它不仅仅是身体的运动，还能使你的心情感到平和，但是短期内你练瑜伽***还是比较慢的，因为它的运动量并没有很大，如果你一开始就抱着练瑜伽能***的目的，那么往往会因速度慢，心中出现急燥的情绪，自然而然你就坚持不下去了，当然也不会有***效果！

【梵月瑜伽】主要做安阳瑜伽培训业务，通过***的课程设计和人性化学员服务，让学员的身心得到锻炼。

调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。此外，还要注意四件事:

(1)'处'，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。

(2)'时'，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。

(3)'数'，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。

(4)'专注一境'，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。

【梵月瑜伽】信仰永不动摇，一直被模仿，没有被超越，从事安阳瑜伽培训多年，赢得了广大消费者的信赖。