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如果我们坐的时间太久，并且不爱运动，变胖是一件正常的事情，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。下面我教大家几个瑜伽动作，跟着练习吧！

1.坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。　　

2.俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢***到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

无论你练习瑜伽多年还是刚刚开始练习瑜伽，都可以联系我们，梵月瑜伽从事济源瑜伽培训业务多年，有着相当高的影响力。

瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。正统的印度'古典瑜伽'包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别，下面我们看看瑜伽都有分类：

智瑜伽提倡培养知识理念;

业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为;

信仰瑜伽是将前者综合并衍生和发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系;

王瑜伽功偏于意念和调息;

昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。

这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。

河南梵月瑜伽健身服务有限公司是一家15年的老牌瑜伽培训学校，坚持钻研瑜伽技术不靠任何商品立足济源瑜伽培训行业。

目前已经衍生出很多瑜伽，它们的练习方式和作用都有所不同，接下来我们先来看看智瑜伽。

提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。平常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内在，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

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