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瑜伽现在已经被我们认可了，大多数人认为瑜伽可以******，让我们保持好身材，你知道吗?瑜伽瘦屁股效果也非常好，下面我们具体看看。

右腿向前迈出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后尽力仰，维持15秒再慢慢回位，做另一面，左右各做三次即可。这个动作主要是延展，刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。

身体保持直立，然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬，用左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺，维持10秒后换另一边，左右各重复5次。

【梵月瑜伽】无论从业内口碑还是教学水准，都有着相当高的影响力，从事郑州瑜伽培训服务多年，赢得了广大学员的认可。

你对瑜伽了解吗？在现在这个社会每天忙着工作，身体和心灵都受到了损害，而瑜伽的出现则改善了这种情况，许多瑜伽动作既简单又有效，而且不用花费太多的时间，下面我们先来看看瑜伽众多动作中比较简单的几种。

1、俯卧扭动式

俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。

2、桥式

仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，双手交叠放在脑后，慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

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瑜伽可以***吗？我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以***。瑜伽不仅可以***，还可以让胸部二次发育。

很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有***效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽***的误区了。动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者***舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证效果的。

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