开封瑜伽培训学费-梵月瑜伽-开封瑜伽培训

你对瑜伽了解吗？在现在这个社会每天忙着工作，身体和心灵都受到了损害，而瑜伽的出现则改善了这种情况，许多瑜伽动作既简单又有效，而且不用花费太多的时间，下面我们先来看看瑜伽众多动作中比较简单的几种。

1、俯卧扭动式

俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。

2、桥式

仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，双手交叠放在脑后，慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

【梵月瑜伽】无论从业内口碑还是教学水准，都有着相当高的影响力，如果你想练习瑜伽，可以联系我们，梵月瑜伽主要做开封瑜伽培训服务。

瑜伽现在已经成为了比较受欢迎的一种***方式，下班之后练习一会儿瑜伽，不仅可以让我们的身材变得更好，还可以达到促进血液循环、永葆青春的效果。接下来小编带大家看看瑜伽是如何实现这种效果的。

瑜伽不同姿势的持久与变换无形之中促进了血液的循环，打通了关节，减少了关节间的摩擦。延长身体的生命力，特别是现代的人都久坐办公室，面对众多电器辐射，很不健康，坚持几年下来你就会发现，身体无形的改变而且你已经开始从练身形，变成练心了，在这过程中坚持是***。

如果你想了解瑜伽，可以联系我们，梵月瑜伽从事开封瑜伽培训多年，力求让每一位加入瑜伽培训班的学员都能够享受瑜伽带给我们的快乐。

瑜伽动作有很多，下面小编先给大家介绍一下其中比较受欢迎的腹肌扭转，看看这个体式是如何做的。

坐在吊床垂直线下，双手握住吊床布的两侧，吸气，将背部立直，慢慢地将身体向下倚靠成一条斜线(45 )，保持6-8个呼吸;呼气收回身体，向旁维持螺旋式扭转，上半身保持不动，将注意力放在髋部处，慢慢从髋部向旁扭转、呼气收回，收回时同样从髋部收回。 ***：肩向下压，手放松，保持核心收紧和顺畅的呼吸。

***：活动腰椎、减肚腩、练腹肌。

针对人群：长期坐办公室、开车、腰部僵硬、想减掉肚腩者。

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