瑜伽培训-周口瑜伽培训速成班-梵月瑜伽(诚信商家)

瑜伽可以***吗？我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以***。瑜伽不仅可以***，还可以让胸部二次发育。

很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有***效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽***的误区了。动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者***舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证效果的。

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在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。

顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要因人而异的。

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调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。此外，还要注意四件事:

(1)'处'，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。

(2)'时'，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。

(3)'数'，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。

(4)'专注一境'，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。

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