焦作瑜伽培训短期班-瑜伽培训-梵月瑜伽

瑜伽动作有很多，下面小编先给大家介绍一下其中比较受欢迎的腹肌扭转，看看这个体式是如何做的。

坐在吊床垂直线下，双手握住吊床布的两侧，吸气，将背部立直，慢慢地将身体向下倚靠成一条斜线(45 )，保持6-8个呼吸;呼气收回身体，向旁维持螺旋式扭转，上半身保持不动，将注意力放在髋部处，慢慢从髋部向旁扭转、呼气收回，收回时同样从髋部收回。 ***：肩向下压，手放松，保持核心收紧和顺畅的呼吸。

***：活动腰椎、减肚腩、练腹肌。

针对人群：长期坐办公室、开车、腰部僵硬、想减掉肚腩者。

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瑜伽'(英文:Yoga，印地语)这个词，是从印度梵语'yug'或'yuj'而来，其含意为'一致'、'结合'或'和谐'。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻'梵我合一'的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

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提起瑜伽大家应该都不太陌生，它的出现不仅可以让我们多余的脂肪消失，还可以起到预防***、增强身体素质的作用，下面我们具体看一下。

个人和全民作出更健康的选择和采取有利于身体健康的生活方式十分重要。在这个方面，世界卫生***已经敦促成员国鼓励国民多进行身体活动。目前，身体活动不足位列***十大导致离世原因之中，也是***的一个主要风险因素。

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